Es ist sehr verlockend, sich von den kalten Tagen in den Winterschlaf wiegen zu lassen. Doch Untersuchungen ergeben immer wieder, dass je mehr Zeit wir draußen verbringen, desto glücklicher und gesünder werden wir.
Wir haben sechs gute Gründe für Sie, um sich Ihren Lieblingspullover überzuziehen und hinauszugehen, egal ob’s regnet oder ob die Sonne scheint.
#1 Bessere physische Gesundheit
Wenn man im Freien aktiv ist, ist es auch wahrscheinlicher, längere und effizientere Workouts zu machen. Doch im Hochsommer draußen zu sporteln kann etwas mühsam sein. Der Herbst ist die perfekte Jahreszeit, um die kühleren Temperaturen zu genießen, bevor der Winter hereinbricht. Radeln, Wandern, Gärtnern oder ein Spaziergang im Park sind alles tolle Aktivitäten für den Herbst.
#2 Hält die Winterdepression fern
In den kälteren Monaten können sich durch den Rückgang von natürlichem Sonnenlicht Winterdepressionen bemerkbar machen. In Studien wurde jedoch gezeigt, dass dem entgegengewirkt werden kann, wenn man Zeit draußen verbringt – auch an kalten, bewölkten Tagen. Ob man jetzt ein Morgen-Spaziergang in den Terminkalender reinquetscht oder das Mittagessen an die frische Luft verlegt, stellen Sie sicher, dass Sie täglich ein bisschen Zeit draußen verbringen.
#3 Herbstfarben machen Energie & Laune
Der Herbst hält für all unsere Sinne etwas Besonderes bereit, doch im Speziellen für unsere Augen. Es wurde nachgewiesen, dass ein Spaziergang durch eine bunte, mit Laub bedeckte Landschaft helfen kann, unsere Laune zu verbessern und uns in nostalgischen Erinnerungen schwelgen lässt. Sattes Rot, lebendiges Orange and warmes Gelb werden als Farben betrachtet, die Gefühle von Energie, Positivität, Spaß und Fröhlichkeit vermitteln.
#4 Durch die Natur den Fokus widerherstellen
Hatten Sie auch schon mal das Gefühl “Nebel im Kopf” zu haben, wobei Sie sich einfach nicht konzentrieren können? Eine Pause machen und hinaus an die frische Luft zu gehen ist vielleicht genau das, was Ihr Kopf braucht, um wieder auf Touren zu kommen. In Studien wurde nachgewiesen, dass, wenn man nur schon eine Stunde draußen verbringt, sich mit der Natur beschäftigt, die Konzentration und das Kurzzeitgedächtnis um 20% verbessert werden können. Die Japaner nennen das “Shinrin Yoku” (Waldbaden).
#5 Kurbelt die Kreativität an
Haben Sie Schwierigkeiten kreativ zu werden? Es gibt einen Grund, warum große Denker wie Steve Jobs und Mark Zuckerberg bekanntermaßen Meetings zu Fuß abhielten. Es stellt sich heraus, dass durch Gehen – vor allem an der frischen Luft – die Kreativität geweckt und Problem-Solving angekurbelt wird.
#6 Verhilft zu besserem Schlaf
Unsere Augen brauchen natürliches Licht, um die innere Uhr steuern und einen regelmäßigen Schlafrhythmus aufrechterhalten zu können. Zeit draußen zu verbringen kann dazu beitragen, Stress zu lindern und negative Denkmuster, die uns über Nacht wach halten, zu überwältigen. Setzen Sie dann noch ein Outdoor-Workout oben drauf und schon haben Sie alle Zutaten für ein friedliches Schlummern.
Augenpflege-Tipps für draußen
Ob Sie gerne wandern, radeln, joggen oder sich in diverse Yoga-Posen werfen, Kontaktlinsen schenken Ihnen die komplette Freiheit, sich auf Ihre Lieblingsbeschäftigung im Herbst zu konzentrieren. Und noch besser: Es sind nur ein paar kleine Tricks nötig, mit denen Sie Ihre Linsen sauber und angenehm halten können, während Sie an der frischen Luft Ihrer Lieblingsbeschäftigung nachgehen.
- Reserve mitführen: Es ist nie eine schlechte Idee, ein Ersatzpaar Linsen, Pflegelösung und Augentropfen dabeizuhaben – nur für den Fall.
- Sauber halten: Waschen Sie sich immer, bevor Sie Ihre Linsen anfassen, die Hände, um zu vermeiden, dass fiese Bakterien in Ihre Augen gelangen und möglicherweise eine Infektion auslösen. Falls Seife und sauberes Wasser nicht vorhanden sind, nehmen Sie am besten Desinfektionsmittel oder Feuchttücher mit.
- Auf Tageslinsen umsteigen: Wenn Sie sehr aktiv sind und die Pflege von Monatslinsen umständlich finden, sollten Sie es sich überlegen auf Tageslinsen umzusteigen.
- Das Problem trockene Augen beseitigen: Durch die kühleren Temperaturen können sich Ihre Augen trocken und gereizt anfühlen. Die beste Methode, um trockene Augen zu lindern, sind künstliche Augentropfen, die es auch als praktische Reisegröße für unterwegs gibt.
- Augen vor Allergien schützen: Im Herbst werden Allergien gerne schlimmer, das heißt jedoch nicht, dass Sie auf Ihre Abenteuer im Freien verzichten müssen. Setzen Sie sich Ihre Sonnenbrille auf und gehen Sie nachmittags, wenn die Pollenzahl am Niedrigsten ist, hinaus.
