Lensblog

Unsere Augen verändern sich, wie unser Körper, wenn wir älter werden – das ist ein Fakt. Aber es gibt einige Dinge, die wir tun können, um diesen Prozess zu verlangsamen und unsere Sehkraft zu schützen. 

Unsere betriebsinterne Optometristin, Roshni, hat uns ein paar simple Tricks verraten, mit denen wir unsere Augen jung halten können. 

Wie verändern sich unsere Augen über die Jahre?

Vom Kleinkind bis zum Teenager

Unsere Augen entwickeln sich hauptsächlich während den ersten zwei Lebensjahren, wobei  in den Teenager-Jahren einen weiteren Wachstumsschub gibt. Wenn wir das 20. Lebensjahr erreichen, sind unsere Augen vollständig ausgewachsen und die meisten wissen bereits, ob sie eine Sehkorrektur benötigen.

40+

Ab etwa 40 Jahren haben viele Erwachsene Probleme bei der Fokussierung von nah liegenden Objekten. Der Grund dafür ist, dass die Augenlinse im Alter an Flexibilität verliert – das ist ein häufig auftretender Verlauf namens Presbyopie (Alterssichtigkeit). Es ist nichts, über das man sich Sorgen machen muss und kann ganz einfach durch multifokale Kontaktlinsen korrigiert werden.

Manche hingegen leiden unter schwereren altersbedingten Augenerkrankungen, wie beispielsweise:

• Grüner Star ist eine Gruppe von Augenerkrankungen, durch die der Sehnerv – der Teil, der Auge und Gehirn verbindet – geschädigt wird. Der grüne Star entwickelt sich langsam über die Jahre hinweg und wirkt sich zuerst auf das äußere Gesichtsfeld aus. Bei vielen Typen von grünem Star keine frühe Anzeichen von Symptomen und in den meisten Fällen wird die Erkrankung erst bei einem Routine-Sehtest entdeckt. 
• Grauer Star ist eine Erkrankung, bei der die Linse (die durchsichtige Scheibe in Ihrem Auge) getrübt wird. Nach einer bestimmten Zeit werden die getrübten Stellen größer und verursachen verschwommenes Sehen. Grauer Star tritt sehr häufig bei Menschen über 60 auf und kann fast immer durch einen operativen Eingriff entfernt werden.
• Altersbedingte Makuladegeneration (AMD) wirkt sich auf die zentrale Sehkraft und das scharfe und detaillierte Sehen aus. Sie wird durch das allmähliche Absterben der Sehzellen am hinteren Bereich des Auges (Makula) ausgelöst. Die Makuladegeneration ist nicht schmerzhaft, jedoch ist sie die führende Ursache für die Erblindung in Industriestaaten.

Andere, kleinere Veränderungen unseres Sehvermögens können sein:

• Bedürfnis nach mehr Licht: Unsere Pupillen werden kleiner, wenn wir älter werden und machen es somit schwieriger in schlecht belichteter Umgebung zu sehen. Werden dann also das Büro oder gedimmte Räume mit hellem Licht beleuchtet, wird das Lesen viel angenehmer gemacht.
• Empfindlichkeit auf grelles Licht: Veränderungen der natürlichen Augenlinse verursachen die Streuung von Licht und sorgen für Grelligkeit.
• Veränderung der Farbwahrnehmung:  Wenn sich die Linse zunehmend gelblich färbt, kann die Stärke der Farben gedämpft werden und es kann schwierig werden, bestimmte Farbtöne zu unterscheiden.
• Trockene Augen: Wenn wir älter werden, produziert unser Körper weniger Tränen, wodurch unsere Augen austrocknen und gereizt werden können . Die beste Methode, um trockene Augen zu lindern, ist die Verwendung von künstlichen Augentropfen und  warme Kompressen auf die Augen zu legen.

Während manche dieser Veränderungen genetisch veranlagt sind, können andere durch externe Faktoren, wie Bildschirme oder Schädigungen durch die Sonne verschlimmert werden.

Was man tun kann, um den Verlauf zu verlangsamen

Das Rauchen sein lassen

In unzähligen Untersuchungen wurde bestätigt, dass das Rauchen schädigende Folgen auf die Sehkraft hat. Tatsächlich ist es doppelt so wahrscheinlich, dass Raucher – im Gegensatz zu Nichtrauchern – an den Folgen von  Augenerkrankungen, wie Grauer Star oder AMD, erblinden. Das Rauchen von Zigaretten zu meiden, ist eines der sinnvollsten Dinge, die wir tun können, um unsere Sehkraft zu schützen.

Regelmäßig Untersuchungen durchführen lassen

Auch wenn Sie mit Adleraugen gesegnet sind, sollten Sie Ihrem Optiker einmal alle zwei Jahre einen Besuch abstatten. Warum? Naja, bei einem Sehtest wird mehr gemacht, als nur getestet, wie gut Sie sehen. Durch ihn können außerdem  frühe Anzeichen von Augenerkrankungen und gesundheitliche Beschwerden, wie Diabetes, Bluthochdruck und Herz-Kreislauf-Erkrankungen aufgedeckt werden.

Pausen vom Bildschirm einlegen

Bildschirme strahlen große Mengen an blauem Licht aus, was dazu führen kann, dass unsere Augen austrocknen, ermüden und gereizt werden. Sie müssen Bildschirme nicht komplett meiden, aber es gibt ein paar einfache Tricks, mit denen Sie es vermeiden können, Ihre Augen zu strapazieren. Versuchen Sie es doch mit der 20-20-Regel (alle 20 Minuten eine 20-sekündige Pause machen und den Blick vom Bildschirm abwenden und ihn auf ein anderes Objekt fokussieren) oder verfolgen Sie Ihre Bildschirmnutzung mit einer kostenlosen App wie “Moment” (nur für iOS erhältlich).

In Bewegung bleiben

Sich regelmäßig zu bewegen wirkt sich unheimlich positiv auf unseren Körper aus, die Augen gehören da natürlich auch dazu. In Studien wurde nachgewiesen, dass aktiv sein das Risiko von der Entstehung von Augenerkrankungen senkt. Es trägt auch dazu bei, gesundheitlichen Beschwerden vorzubeugen, wie zum Beispiel Bluthochdruck und Diabetes, die unsere Augen indirekt schädigen können. Und man muss kein professioneller Athlet sein, um Vorteile aus dem Sport ziehen zu können. Eine Runde Joggen im Park, eine ruhige Yoga-Session oder ein paar Bahnen im Pool, all diese Aktivitäten wirken sich positiv auf unsere Gesundheit aus.

Sich gesund ernähren

Einen Regenbogen aus frischem Obst und Gemüse auf den Speiseplan zu setzen, kann dazu beitragen, unsere Augen vor altersbedingten Erkrankungen zu schützen. Beeren, Nüsse, dunkles, grünes Blattgemüse, dunkle Schokolade (nicht das zuckrige Zeug) und fetter Fisch haben positive Auswirkungen auf unsere Gesundheit.

Augen vor der Sonne schützen

Wenn man  über einen längeren Zeitraum der Sonne ausgesetzt ist, kann dadurch das Risiko von gesundheitlichen Beschwerden, wie etwa grauer Star, temporäre Verbrennungen am Auge oder Augenkrebs, erhöht werden. Obwohl unsere Sonnenbrille normalerweise für die warmen Sommertage reserviert ist, können die Augen das ganze Jahr über von der Sonne geschädigt werden – auch an einem bewölkten Herbsttag. Investieren Sie in eine gute Sonnenbrille, die mindestens 99% der UVA- und UVB-Strahlen abblockt.

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