Jetzt, wo der Winter vor der Tür steht, kann es unglaublich schwer sein, morgens aus dem Bett zu kommen, geschweige denn Sport zu machen. Doch mit ein bisschen Vorausplanung und klitzekleinen Veränderungen im Alltag kann man ganz easy bis zum Frühling aktiv bleiben – auch im Lockdown. Deshalb zeigen wir unsere top herbsttauglichen Tricks, mit denen zwischen Ihnen und Ihrem Workout nichts mehr im Wege steht.
Auf Homeworkouts umsteigen
Wenn Sie wirklich nicht nach draußen möchten, machen Sie am besten ganz einfach ein schnelles Workout im Wohnzimmer oder nehmen an einem Online-Yoga-Kurs teil. Es kostet weniger Geld und ist eine gute Alternative, wenn’s draußen nass ist.
Die richtige Ausrüstung parat haben
Ihre Trainingseinheiten im Freien müssen kein Ende nehmen, sobald sich der erste Winterfrost ankündigt. Nur schon fünf Minuten Bewegung im Freien können unser Energie-Level und unsere Laune heben – sogar wenn’s kalt draußen ist. Falls Sie joggen gehen möchten, wenn’s draußen so richtig kalt ist, investieren Sie am besten in ein paar warme Klamotten und festes Schuhwerk. Ziehen Sie ganz einfach eine isolierte Jacke, Thermo-Leggings und eine warme Kappe über. Wenn Sie nicht so gerne zu lange Zeit draußen bleiben möchten, können Sie anstelle des Joggens zuhause einfach eine kurze HIIT-Session einlegen.
Jeder, der schon mal probiert hat in der Brille zu trainieren, weiß, dass Kontaktlinsen beim Sport ein Muss sind. Im Gegensatz zur Brille fallen Sie nämlich nicht mitten in der Bewegung herunter, laufen nicht an oder werden nicht vom Regen (oder Schweiß!) vollgespritzt.
Sich vorzubereiten ist unglaublich wichtig
Wenn Sie gleich in der Früh mit dem Sport beginnen, ist es schon die halbe Miete, wenn man seine Sportklamotten nicht zusammenraffen muss. Indem Sie Ihre Sportsachen schon am Abend vorher heraussuchen, bereiten Sie sich mental schon für eine Sporteinheit vor und vermeiden unnötige Gedankengänge, die Sie davon abhalten könnten, aus dem Haus zu gehen. Wenn Sie sich morgens aus dem Bett rollen und in Ihre Sportsachen schlüpfen, gibt es keinen Grund mehr das Ganze hinauszuzögern, weil Sie Ihre Turnschuhe nicht finden können.
Etwas Neues ausprobieren
Wenn Sie sich schwer ins Zeug legen müssen, aber trotzdem die Motivation für den Sport nicht aufbringen können, ist es vielleicht an der Zeit an einer Veränderung. Im Herbst bietet es sich dazu an, saisonalen Aktivitäten wie Spazieren, Wandern und dem Auskundschaften von den wunderschönen Landschaften Deutschlands nachzugehen.
Sich zusammentun
Wenn Sie alleine trainieren, ist es ein Leichtes, eine Trainingseinheit auszulassen. Machen Sie jedoch mit einem Freund oder einer Freundin zusammen Sport, zählen diese auf Ihre Anwesenheit, ob’s nun regnet oder ob die Sonne scheint. Neben dem positiven “Gruppenzwang” können Sport-Buddies nämlich auch für Motivation und ein Gefühl von Sicherheit sorgen, besonders wenn Sie während den dunkleren Monaten draußen joggen.
Zu Mittag draußen Sport machen
Wenn der düstere Tagesbeginn ein Motivationskiller ist, um draußen Sport zu machen, versuchen Sie doch Ihre Routine etwas umzugestalten. Unzählige Forschungen zeigen die positiven Eigenschaften von einer mittäglichen Trainingssession, die ein größerer Hang zur Kreativität und Stressbewältigung miteinschließt. Wenn Sie morgens am produktivsten sind, sollten Sie kurz bevor Ihnen die Energie ausgeht, Sport machen. So gönnen Sie Ihren Augen eine Pause vom Bildschirm und Sie tanken sich wieder mit Energie für den Rest des Tages voll. In jeder Hinsicht ein Erfolg.
Einen Zeitplan erstellen
Das Leben ist hektisch, darum kann es ziemlich schwierig sein, Zeitfenster für den Sport zu finden. Jedoch haben Forschungen ergeben, dass ein wöchentlicher Trainingsplan helfen kann, sich an die sportliche Routine zu halten. Machen Sie’s doch zu Ihrem Sonntagabendsritual Ihre Workouts vorauszuplanen und in den Kalender zu schreiben. Falls Sie für gewöhnlich mit einem Freund oder einer Freundin trainieren, sollten Sie das vor Wochenbeginn in Ihren Zeitplan miteinbeziehen.
Egal, ob Sie ein Fan von Wandern, Radeln, Joggen oder Yoga sind, Kontaktlinsen geben Ihnen die Freiheit, sich ohne die umständliche Brille zu bewegen. Fast keine Linsen mehr? Bestellen Sie Ihre Lieblinge mit wenigen Klicks.