Fast jeder kennt es – das Gefühl Sandkörner, die auch nach langem Reiben nicht verschwinden, in den Augen zu haben. Dieses Gefühl entsteht, wenn man unter trockenen Augen leidet. Trockene Augen zu haben kann sehr unangenehm sein, es gibt jedoch einige Tricks, die Erleichterung schaffen können. Wenn man über einen längeren Zeitraum unter trockenen Augen leidet, sollte etwas dagegen unternommen werden, da es sich ansonsten negativ auf die Gesundheit der Augen auswirken könnte.
Warum habe ich trockene Augen?
In den letzten Jahren hat sich die Zahl der von trockenen Augen betroffenen Menschen verdoppelt. Der Grund dafür ist, dass sich unsere Lebensweise und die Umweltbedingungen geändert haben. Die Menschen werden immer älter – im Alter sind trockene Augen sehr häufig – und unsere Augen sind täglich mehrere Stunden auf Bildschirme gerichtet.
Digitale Welt
Wenn wir auf unsere Computer, Tablets und Smartphones schauen, blinzeln wir weniger, als sonst. Das führt dazu, dass nicht genug Tränenflüssigkeit auf der Augenoberfläche verteilt wird. Vor allem junge Menschen und Kinder sind davon betroffen, weil sie viele Stunden vor einem digitalen Gerät – manchmal auch zweien gleichzeitig – verbringen.
Klimatisierte Räume
Wer sich viel in Räumen, die durch Klimaanlagen geheizt oder gekühlt werden, aufhält, kann schnell trockene Augen bekommen. Klimaanlagen und Heizungen reduzieren die Luftfeuchtigkeit im Raum, wodurch der Tränenfilm negativ beeinflusst werden kann.
Medikamente und Erkrankungen
Bestimmte Medikamente, wie Antidepressiva oder die Antibabypille können die Produktion der Tränenflüssigkeit stören und so zu Trockenheit führen. Auch verschiedene Erkrankungen, wie Diabetes, Erkrankungen der Schilddrüse, Schuppenflechten oder auch Heuschnupfen wird die Feuchtigkeitsversorgung der Augen beeinflusst.
Was hilft bei trockenen Augen?
Bei trockenen Augen können ein paar simple Dinge beachtet werden, um die Beschwerden zu lindern. Hier sind ein paar Tipps, mit denen Trockenheit vorgebeugt werden kann.
Pausen
Wenn man viel oder den ganzen Tag vor dem Computer arbeitet oder über längere Zeit liest, sollten zwischendurch immer Pausen eingelegt werden. Schauen Sie jede 20 Minuten vom Bildschirm weg und fokussieren Sie einen Gegenstand in der Ferne. Gönnen Sie Ihren Augen kurze Verschnaufpausen.
Bestimmte Stoffe meiden
Rauch, Staub und Pollen können die Augen zusätzlich reizen und sollten so gut wie möglich vermieden werden. Insbesondere wenn man schon trockene Augen hat, sollte man sicherstellen, dass die Augen vor diesen Stoffen geschützt sind.
Viel Wasser trinken
Trinken Sie untertags viel Wasser, damit Ihr Körper und somit auch Ihre Augen mit ausreichend Flüssigkeit versorgt sind. Versuchen Sie jeden Tag mindestens zwei Liter Wasser zu trinken.
Omega-3-Fettsäuren
Auch durch Lebensmittel können die Augen positiv beeinflusst werden. Omega-3-Fettsäure-haltige Lebensmittel tragen der Gesundheit Ihrer Augen bei und sorgen dafür, dass die Fettschicht des Tränenfilms gebildet und aufrecht erhalten bleibt. Versuchen Sie also viel Fisch, Käse, Eier, Leinsamen oder -öl, etc. zu essen.
Augentropfen
Auch durch Augentropfen kann der natürliche Tränenfilm aufrechterhalten bleiben. Fragen Sie Ihren Optiker welche Tropfen für Ihre Augen geeignet sind. Je nachdem, ob Sie Kontaktlinsen tragen oder nicht, brauchen Sie spezielle Augentropfen.
Durchblutung fördern
Versuchen Sie Ihre Durchblutung zu fördern. Die Bildung von Tränenflüssigkeit ist stark von der Durchblutung abhängig. Gehen Sie an die frische Luft spazieren und kurbeln Sie Ihre Durchblutung und somit auch Ihre Tränendrüsen an.
Entspannung für die Augen
Wenn Sie Kontaktlinsen tragen, sollten Sie vielleicht versuchen, mal wieder Ihre Brille zu tragen, um Ihren Augen eine Pause zu gewähren. Die Augen können beim Tragen von Kontaktlinsen sehr schnell austrocknen.
Frische Luft
Vermeiden Sie, wenn möglich, Räume mit Klimaanlagen, da durch diese die Augen schnell austrocknen können. In beheizten Räumen sollte immer viel gelüftet werden, damit frische Luft herein kann.
Werfen Sie einen Blick auf unsere Augentropfen – in unserem Sortiment ist ganz sicher etwas dabei, das Ihnen bei trockenen Augen weiterhelfen kann! Besprechen Sie Ihre Wahl jedoch immer mit Ihrem Augenarzt oder Optiker, um sicherzustellen, dass das Produkt für Ihre Augen geeignet und auch das richtige für Sie ist!