In den letzten Wochen wurde aufgrund der momentanen Situation von vielen Arbeitnehmern das Büro nach Hause „verlegt“ und zum Homeoffice gemacht, da viele nicht mehr zur Arbeit gehen können oder dürfen. Das heißt, dass neben den gewöhnlichen Aufgaben, die sowieso am PC erledigt werden, jetzt natürlich auch Meetings, Besprechungen, Anrufe, etc. am PC erfolgen. Für unsere Augen heißt das: viel Anstrengung, da sie mehr als 9 Stunden durchgehend am Tag auf einen Bildschirm gerichtet sind. Da ist es kein Wunder, dass die Augen schneller müde und trocken werden – man spricht dabei auch vom „digitalen Sehstress“. Wir geben Ihnen jedoch ein paar Tipps, wie sie diesen digitalen Sehstress vermeiden können und Ihre Augen von früh bis spät frisch und munter halten können.
Warum werden unsere Augen überhaupt überanstrengt?
Da unsere Augen über mehrere Stunden lang durchgehend auf einen Bildschirm gerichtet sind und wir ständig unseren Blick vom Bildschirm in die Ferne und wieder zurück richten, kann der ständige Blickwechsel und die Nähe zum Bildschirm sehr anstrengend für unsere Augen sein. Hinzu kommt, dass die Bildschirme, mit denen wir arbeiten, nicht sehr groß sind – die Augen werden mehr angestrengt, weil trotz Schärfe kleine Details erkannt werden müssen. Auch eine ungünstige Beleuchtungssituation im Raum durch künstliches Licht oder eine zu grelle Bildschirmbeleuchtung können Stress für die Augen bedeuten. Aber nicht nur unsere Augen, sondern auch Nacken- und Schulterbereich und Kopf können negativ beeinflusst werden. Durch den ständig gesenkten Blick auf Smartphone oder Laptop spannen sich unsere Nacken- und Schultermuskeln an, was auch zu Kopfschmerzen führen kann.
Wie schone ich meine Augen?
Das Wichtigste ist, dass Sie während des Tages Ihren Augen immer wieder kleine Pausen gönnen. Es gibt aber noch ein paar andere Dinge, mit denen Sie Ihre Augen vor Überanstrengung und vor dem Ermüden schützen können. Hier haben wir ein paar Tipps und Tricks für Sie:
- Augenyoga:
Den Blick regelmäßig vom Bildschirm nehmen. Am besten jede 20 Minuten den Blick für 20 Sekunden auf einen Gegenstand in der Ferne richten.
- Blinzeln:
Nicht vergessen zu blinzeln! Beim Arbeiten mit einem PC vergessen wir meistens regelmäßig zu blinzeln. Dadurch werden die Augen nicht ausreichend benetzt und trocknen so schneller aus. Also immer schön blinzeln!
- Frischluft:
In den Pausen oder während der „Mittagspause“ an die frische Luft zu gehen – zum Beispiel auf die Terrasse oder in den Garten, oder wer nicht kann, einfach das Fenster öffnen – kann gegen trockene Augen helfen. Durch die Luftfeuchtigkeit werden die Augen benetzt und natürliches Licht kann helfen, die Augen etwas zu entspannen.
- Bildschirm positionieren:
Der Bildschirm sollte immer auf Gesichtshöhe sein und auf keinen Fall so positioniert sein, dass man den Kopf und Nacken gebeugt halten muss. Auch die Entfernung zum Bildschirm sollte nicht zu nahe sein: 50-80 Zentimeter Abstand vom Computer sind ideal.
Wenn man ein paar Dinge beachtet, kann man die Arbeit der Augen ein wenig erleichtern, wodurch sie weniger schnell austrocknen und ermüden. Wenn alles nichts hilft, empfehlen wir Augentropfen. Diese benetzen die Augen verschaffen ein paar Stunden Erleichterung für die Augen. Wir bieten in unserem Online-Shop verschiedene Augentropfen an – da ist für jeden was dabei!*
*Besprechen Sie mit Ihrem Optiker oder Augenarzt welche Augentropfen am besten für Sie geeignet sind und welche Sie ohne Probleme für Ihre Augen und Kontaktlinsen verwenden können.