Und schon wieder ist ein Jahr vergangen – unglaublich wie schnell die Zeit doch vergeht. Damit auch das Jahr 2020 so erfolgreich wird wie 2019 und Sie das Beste herausholen können, haben wir unglaublich hilfreiche und ganz einfache Tipps für Sie, die Sie in Neujahrsvorsätze umwandeln können. So können Sie Ihre Äuglein auch dieses Jahr kerngesund und munter halten.
#1 Viel Wasser trinken: Versuchen Sie Ihre 2-3 Liter Wasser pro Tag zu trinken. Dadurch werden nicht nur die Augen, sondern Ihr ganzer Körper mit ausreichend Flüssigkeit versorgt. Fast unmöglich? Mit einer auffüllbaren Wasserflasche (mit einer 1-Liter-Flasche neigt man dazu, sogar noch mehr zu trinken), die Sie in Ihre Tasche stecken können, schaffen Sie die 2 Liter mit einem Klacks.
#2 Gesund ernähren: Achten Sie darauf, sich gesund und ausgewogen zu ernähren. Vor allem Omega-3-Fettsäuren, Lutein, Vitamin A + B + C + E und Zink sind sehr wichtige Nährstoffe, die unsere Augen gesund halten. Deshalb sollten Sie viel Gemüse, Fisch, Nüsse, Samen und Zitrusfrüchte in Ihren Speiseplan miteinbeziehen. Sie möchten mehr dazu erfahren? Hier erfahren Sie, welche Lebensmittel reich an „Augen-Nährstoffen“ sind.
#3 Weniger Alkohol: Ein beliebter Neujahrsvorsatz, der Ihren Augen wirklich gut tun würde. „Alkohol macht nicht nur die Birne hohl…“ sondern ist auch nicht wirklich gesund für die Augen. Wer gerne oft und viel Alkohol konsumiert, bei dem steigt die Wahrscheinlichkeit an einem Augen-Leiden, wie beispielsweise an einem Grauen Star oder an einer Makuladegeneration zu erkranken. Außerdem wird die Vitamin-Aufnahme durch die Leber, die durch zu hohen Alkoholkonsum geschädigt werden kann, gestört.
#4 Das Rauchen aufgeben: Wussten Sie, dass Zigaretten nicht nur schlecht für die Lunge sind, sondern auch für die Augen? Regelmäßiges Rauchen kann einer Makuladegeneration beitragen und den Tränenfilm aus dem Gleichgewicht bringen. Es kann also sein, dass Sie zu trockenen Augen neigen.
#5 Augen schützen: Es kann nie genug gesagt werden, wie wichtig es ist, die Augen vor der Sonne zu schützen. Wie die Haut, können auch die Augen durch Sonnenstrahlen geschädigt werden. Deshalb sollten Sie, wann auch immer die Sonne scheint, eine Sonnenbrille griffbereit haben – und das nicht nur im Sommer, sondern auch im Winter, wo die Sonnenstrahlen durch den Schnee stärker reflektiert werden können.
#6 Zeit vor Smartphone + Computer reduzieren: Versuchen Sie weniger Zeit am Handy, Tablet und Co. zu verbringen, da dadurch das Auge schneller überanstrengt und müde werden kann. Sind Sie beruflich an den Computer gebunden, dann sollten Sie auf jeden Fall immer genügend Pausen einlegen und immer wieder mal den Blick vom Bildschirm weg richten.
#7 Vorsorgeuntersuchungen: Auch wenn Sie den Arztbesuch gerne hinausschieben und vermeiden, sollten Sie trotzdem versuchen, regelmäßige Vorsorgeuntersuchungen durchführen zu lassen. Dadurch können Sehbeeinträchtigungen oder Augen-Erkrankungen frühzeitig entdeckt und behandelt werden.
#8 Schönheitsschlaf: Versuchen Sie genug Schlaf zu bekommen, auch wenn es bei einem busy Lifestyle unheimlich schwer sein kann die empfohlenen 8-9 Stunden Schlaf zu bekommen. Jedoch brauchen wir die Schlummerstunden nicht nur, um Energie zu tanken, sondern auch um unseren Augen eine Pause zu gönnen. Während dem Schlaf können sich die Augenmuskeln entspannen und müssen nicht durcharbeiten.
#9 Augenyoga: Auch Ihre Augen brauchen hin und wieder mal eine Down-Time und verdienen ein wenig Entspannung. Am besten geht das mit Augen-Yoga, wodurch sich mögliche Verspannungen auflösen können. Versuchen Sie beispielsweise entspannt und aufrecht hinzusitzen und mit Ihren Augen eine imaginäre Acht nachzuziehen. Machen Sie das Ganze in beide Richtungen.
